Desafio guiado · Prof. Felipe Barros

DESAFIO 21 DIAS COLUNA LEVE

Cuide da sua coluna com movimento e leveza no dia a dia

Desafio guiado de 21 dias com pausas ativas, hábitos saudáveis e orientações especializadas para cuidar da sua coluna no dia a dia.

21 dias guiados
12 videoaulas
Certificado 20h
Garantia 7 dias
Quero participar →
Prof. Felipe Barros Com o Prof. Felipe Barros
Capa Desafio 21 Dias Coluna Leve
Você se identifica?

Sua coluna pede movimento

Postura e Coluna Leve
Você passa horas sentado e sente a coluna pesada
Sente rigidez e desconforto no fim do dia
Quer exercícios seguros que caibam na rotina
Busca hábitos que protejam a coluna a longo prazo
O que está incluso

Conteúdo completo para a sua transformação

12 videoaulas exclusivas

Para conhecer sua coluna, postura, respiração e movimento no dia a dia.

E-book completo e guias

Material de apoio detalhado para aprofundar seu conhecimento e prática.

Calendário e fichas práticas

Planilhas e PDFs estruturados para acompanhar sua evolução diária.

Flashcards e fluxogramas

Materiais em PDF e Anki para memorização rápida e prática de conceitos.

Certificado de 20 horas

Certificado digital de conclusão com 20 horas, emitido automaticamente ao final do curso.

21
Dias guiados
12
Videoaulas
20h
De certificado
7 dias
De garantia
Demonstração

Veja na prática

O Método

Três semanas de transformação progressiva

01

Semana 1 – Soltar

Exercícios animados, pausas ativas, respiração e relaxamento para aliviar as tensões acumuladas.

02

Semana 2 – Fortalecer

Movimentos seguros e progressivos para dar estabilidade e suporte à musculatura da coluna.

03

Semana 3 – Integrar

Incorporação definitiva de hábitos saudáveis e posturais para proteger sua coluna no longo prazo.

Público-alvo

Para quem é o desafio

Quem trabalha sentado

Ideal para quem passa horas na mesma posição e sente a coluna pesada e rígida ao longo do dia.

Quem sente desconfortos na rotina

Perfeito para quem lida com tensão diária e busca alívio através de orientações seguras e especializadas.

Quem quer criar hábitos

Voltado para quem deseja implementar pausas ativas e movimento consciente com total segurança.

Especialista

Quem vai te ensinar

Prof. Felipe Barros

Prof. Felipe Barros

Professor · Fisioterapeuta e mestre

Fisioterapeuta graduado pela Universidade Estácio de Sá (2001) e Mestre em Biotecnologia pela Universidade Católica Dom Bosco (2010). Atua na docência de ensino superior desde 2004 em disciplinas básicas da área da saúde e cursos de especialização Lato sensu.

Atualmente professor do Centro Universitário da Serra dos Órgãos — UNIFESO (Medicina, Fisioterapia e Fonoaudiologia), produtor de conteúdos para EAD, docente da Pós-Graduação médica da Faculdade São Leopoldo Mandic (São Paulo, Campinas e Brasília/DF), criador e produtor de conteúdos para plataformas digitais há mais de 10 anos.

Investimento

Tudo o que você recebe

Desafio guiado de 21 dias
12 videoaulas exclusivas
E-book completo e guias
Calendário e fichas práticas
Flashcards (PDF e Anki) e fluxogramas
Certificado de 20 horas
12x de
R$ 8,17
ou R$ 79,00 à vista no Pix, boleto ou cartão
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Se não gostar em até 7 dias, devolvemos 100% do valor.
Dúvidas

Perguntas frequentes

Para quem é o desafio? +

Para todas as pessoas que desejam cuidar da coluna no dia a dia através de movimentos seguros, pausas ativas e orientações de um especialista, seja para quem trabalha muito tempo sentado ou busca mais leveza na rotina.

Quanto tempo por dia preciso dedicar? +

Os exercícios e orientações foram estruturados para encaixar perfeitamente na sua rotina diária, exigindo apenas poucos minutos para gerar grandes transformações de hábitos e bem-estar.

O conteúdo substitui uma consulta médica ou fisioterapêutica? +

Não. O conteúdo possui caráter exclusivamente educativo e informativo, não substituindo em hipótese alguma uma avaliação profissional individualizada ou diagnóstico clínico.

Como terei acesso aos materiais? +

Assim que o pagamento for aprovado, você receberá imediatamente os dados de acesso no seu e-mail cadastrado para entrar na plataforma da Hotmart e utilizar todos os vídeos, e-books e materiais complementares.

E se eu não gostar? +

Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral pela Hotmart, sem complicação.

Dê o primeiro passo por uma coluna leve

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