E-book · Prof. Felipe Barros

E-BOOK COLUNA LEVE EM 21 DIAS

Recupere sua liberdade de movimento com 15 minutos por dia

E-book ilustrado de 89 páginas sobre dor lombar e movimento. Você entende por que a coluna dói, aprende a diferenciar o desconforto normal do sinal de alerta e recebe um programa de 21 dias.

✓ 89 páginas ilustradas

✓ 15 min por dia

✓ Acesso imediato

✓ Garantia 7 dias

Quero o e-book →

Com o Prof. Felipe Barros

Você se identifica?

Você passa horas sentado e sente a coluna pesada?

O sedentarismo e a rotina de longas horas na mesma posição cobram o preço do corpo. Entender o funcionamento da sua coluna é o primeiro passo para recuperar o bem-estar diário.

Compreensão real

Entenda por que a coluna dói de verdade, desmistificando crenças limitantes sobre o movimento e o repouso prolongado.

Sinais de alerta

Aprenda a diferenciar com clareza o desconforto muscular normal do dia a dia daqueles sinais que exigem avaliação profissional imediata.

Prática em 15 minutos

Receba um programa completo de 21 dias com mobilidade, alongamento, força e pausas ativas desenhadas para quem passa horas sentado.

Conteúdo

O que você vai encontrar no material

Estrutura completa desenvolvida por especialistas para resultados consistentes.

Guia ilustrado

E-book ricamente ilustrado de 89 páginas detalhando anatomia funcional e biomecânica da dor lombar.

Módulo Principal

Programa 21 dias

Fichas de execução de cada exercício com 15 minutos diários de mobilidade, alongamento e força.

Prática Diária

Diário de bordo

Acompanhamento estruturado para registrar seus avanços e manter a consistência ao longo do desafio.

Ferramenta

Apostila ABNT

Material complementar em normas ABNT contendo as referências bibliográficas científicas atualizadas.

Bônus Científico

89 páginas

Material ilustrado

21 dias

Programa guiado

15 min

Por dia

7 dias

Garantia total

Público-alvo

Para quem é este e-book

Quem trabalha sentado

Profissionais, estudantes e pessoas que passam horas na mesma posição e sofrem com a rigidez e o peso na região lombar ao final do expediente.

Quem sente desconfortos na rotina

Quem deseja compreender a origem do desconforto lombar, aprender a diferenciar sinais de alerta e buscar orientações seguras baseadas em evidências.

Quem quer criar hábitos de movimento

Quem busca um programa prático, rápido e acessível de 15 minutos diários para inserir mobilidade e força de forma definitiva na rotina.

Autoridade

Quem vai te ensinar

Prof. Felipe Barros

Professor · Fisioterapeuta e mestre

Atualmente professor do Centro Universitário da Serra dos Órgãos — UNIFESO (Medicina, Fisioterapia e Fonoaudiologia), produtor de conteúdos para EAD, docente da Pós-Graduação médica da Faculdade São Leopoldo Mandic (São Paulo, Campinas e Brasília/DF), criador e produtor de conteúdos para plataformas digitais há mais de 10 anos.

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Investimento

Tudo o que você recebe

Resumo do pacote completo:

✓

E-book de 89 páginas ilustradas em PDF sobre dor lombar e movimento.

✓

Programa de 21 dias com fichas de execução para cada exercício diário.

✓

Diário de bordo para acompanhar sua evolução pessoal ao longo da jornada.

✓

Bônus: apostila complementar em normas ABNT com referências atualizadas.

Acesso Imediato

R$ 19,90

pagamento único no Pix, boleto ou cartão

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Se não gostar em até 7 dias, devolvemos 100% do valor.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Como recebo o e-book? +

O acesso é imediato pela área de membros da Hotmart assim que o pagamento é confirmado. O material é disponibilizado em formato PDF para leitura em qualquer dispositivo.

Quanto tempo por dia preciso? +

Cerca de 15 minutos por dia são suficientes para realizar as práticas propostas de mobilidade, alongamento e pausas ativas.

Substitui uma consulta? +

Não, o material é estritamente educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento profissional individualizado.

E se eu não gostar? +

Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral diretamente pela plataforma da Hotmart, sem burocracia.

Comece hoje sua jornada por uma coluna leve

Tenha acesso completo ao e-book, fichas de exercícios e diário de bordo imediatamente.

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